因为我不想花高价钱去健身房,也觉得没有必要去健身房,现在互联网时代,有不懂的上今日头条搜索问问就知道了。所以自己自备一些零碎的健身器材,除了照片里面的还有一根吸在墙的单干,还有一对绑在脚上跑步的小沙袋被同事借走了,全都是地摊货,超低成本,就这样自己的租房就成健身房了。
回到问题点,既然是一个健身运动瘾十足的男人,那么关于女人的一些健身常识也做了不少了解。因为我希望我未来的媳妇也能够和我有着同样的健身运动爱好,有着共同的讨论话题,让自己身体更健康,身材更好。
据我了解得知,女人月经期间是不宜做健身运动,特别是剧烈性运动,比如跳绳,跑步,收腹以及任何挤压腹部的运动。因为对于女人来说这个期间是她们最最脆弱的时候,如果在这个时候去进行剧烈运动的话,极有可能造成疲劳不堪,经量增加,降低身体免疫力等不良后果。女人在这个期间最应该做的是,好好休息,经量少碰冷水,多冲几杯红糖水喝喝,多吃点滋补身体的食品,和男朋友待在一起讲讲故事,借男朋友的手轻柔轻柔自己的小腹。千万不要为了身材,为了减肥在这个期间去做健身运动,身体的健康才是革命的本钱。
来月经可以跑步吗
来月经期间最好不要跑步,可能会导致女性经血量增多。
一般来说,正常女性月经经期为2~7天。在此期间,进行适当的轻柔运动如散步、瑜伽等,有利于子宫月经血的排出以及子宫的恢复,但不可以进行跑步、游泳等剧烈运动。月经期间剧烈运动会导致女性子宫内膜脱落加重,使经血量增多,造成贫血甚至休克。
女性月经期间是身体相对比较虚弱的时期,要注意保护好自己。在日常生活要注意多吃一些牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,补充足够的营养,同时要注意保暖,避免发生感冒,保持心情愉悦,当发现自己身体有任何不适,及时就医寻求帮助。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张亚兰审核
可以。
经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。
经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
扩展资料
需要避免的运动
剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。
参考资料:人民网《经期可以运动吗?月经期间运动注意4点》
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