看了各位答主的解答，好多集美都在展示自己头发由差变好的辛酸经历，我只能说，我的经历毫无辛酸，因为我头发不好的经历，差不多只存在于记忆模糊的BABY期，我妈偶尔回忆起生我养我不容易的叨叨里……
我，目前为止，头发都没出过啥太大的问题，真的！
我这么说肯定要被吐槽说，跟遗传有关，肯定是父母头发就特别好，我只是比较幸运会投胎的那一个。
我只能说，除了长相不能更改，我真的不是先天遗传特别好的那种人，从我妈叨叨的她的生产经历里知道，我妈怀孕的时候，是比正常孕妇厌食很多的，啥都吃不下，吃啥吐啥，而且医生判定了她羊水差，还导致我早出来了那么一丢丢。
小时候身体其实是比较弱的，为了固本培元集中养好身体，必须跟养花一样，先消除顶端优势，因此还当过好几年的“一休哥”，别人家的小妞都梳辫儿了，我还是个照亮别人的电光头。
我身体，包括发质真正开始往好的方向生长的时候，应该是上小学的时代，那个时候就有老师和认识的阿姨夸头发好了，又黑亮又浓密。
其实人家真的都不知道，我妈为了把我那些个黑瘦黄弱纠正过来，是怎么管我的，现在想想也是内牛满面，简直是没有童年，(╥╯^╰╥)
现在觉得吧，早早经历一些挫折和艰难，也是很有好处的，起码终于撑起一个健康的身体和养成了好的生活习惯。
从我妈管我的经历里和家里俩中医大夫那总结一些养发的小方法，下面开始敲小黑板，叨叨叨。
说在前面的加粗一整行，脱发这事其实是分正常脱发和病理性脱发两种情况的，我们高中老师就是脂溢性毛囊炎，最终脱成了地中海发型。
病理性脱发，是需要正规的医疗手段解决的，不能算在正常的脱发和养发范围里哦，各位集美千万不要病急乱投医，看个别人不知道哪P来的成功学案例就以为能百病全消，请真的不要当天天开会买补药的大妈，好吗？！
1.影响发质的外在因素
a.长期的烈日暴晒，头发表层的水分会快速流失，头发会干枯分叉，发色也会越变越枯黄，所以紫外线强的时候一定记得打伞或者戴帽子。
b.如果夏天特别喜欢游泳，游完泳一定要把头发洗干净，泳池的水含氯气，会伤害表皮层及皮质层。
c.经常使用发胶和过热且不恒温的吹风机，都会破坏头皮组织，造成发质干上加干。
d.挑食和偏食，头发的养分源头来自于我们自身吸收的营养，过度节食以及挑食、偏食，日常饮食如果无法给头发提供足够的养分，尤其含蛋白质的食物，头发就很难长得茂密而富有健康的光泽。
f.空调冷气的伤害，空调冷气特别足的房间里干燥的空气，有时甚至超过了冬天，在空调房里工作的集美们，平常一定要注意多喝水，保证身体的水分充足，才不会让头发干枯或是水油紊乱。
2.饮食护发
不管别人怎么diss食补无效，我一直觉得食物是人身体固本培元的基础，连吃饭喝水都不好好对待，何谈生理，何谈科学。
我老哥坐诊的时候，经常遇到不论胖瘦，老说自己胸闷、出虚汗、总是累，还伴有各种五花八门小毛病的所谓“病人”，比如说湿气大的时候就掉头发，手上脚上起水泡等等。
见得多了，连我都会猜了，其实这多数是“亚健康”，如果是夏天，最多给喝点藿香正气水，更多的时候，中医大夫一定是把你赶回家去，并且告诉你饮食加运动，外带一句你没病！
所以，女孩子，吃的健康吃的好，由内而外那是基础，这种看似不起眼的保养，其实在默默帮你滋养身体，一定会让你终生受益！
养发小食单：
海带豆腐汤
原料：豆腐100克、海带20克、菠菜50克、盐、香油、大葱、胡椒粉适量。
做法：
1. 将豆腐冲净切丁，菠菜洗净切段，海带洗净沙子切丝。
2. 锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花，煮大概二十分钟，看到豆腐上的孔隙膨胀煨透就行了。
3. 水沸放菠菜，煮熟，加盐、胡椒粉、香油，就可以吃了。
我的日常吃法：头发的光泽与甲状腺有关，海带里富含人体必需的碘能增强甲状腺的分泌功能，增强头发抵御外界伤害的能力。
这个汤晚上爱煮，因为热量低，不仅能养发，而且不会晚上过量囤积脂肪，我闺蜜是海带汤的忠实粉丝，每次来都要吃这个，^_^
喝汤禁忌：海带性寒，不要过食，过食易引起甲状腺肿大，尤其是脾虚胃寒的集美。甲亢、孕产妇、哺乳期禁食。
胡萝卜牛骨汤
原料：牛胸口肉500克、牛棒骨200克、大葱50克、胡萝卜50克、芹菜25克、盐适量。
做法：
1． 切好牛肉和牛棒骨用水洗净
2． 芹菜去根洗净；胡萝卜和大葱去掉皮，洗净切好。
3． 锅里放清水3000克，同时把牛肉和牛棒骨放入，先在旺火上煮开，把血沫撇去，转小火慢炖一个半小时。
4． 加胡萝卜继续炖煮15分钟，再入芹菜和大葱，加盐调味。
我的日常吃法：牛棒骨含有丰富的骨胶质，这种骨胶质可以强健发根，使头发毛鳞片更加强韧，发丝加粗，不容易折断。
周末休息的时候，中午煮来加元气的好汤，有时候还会加0卡的魔芋丝一起煮来吃，中和油腻感。
喝汤禁忌：这个汤属于百搭。在做牛骨汤时，可滴几滴香醋，加快骨头钙质的溶解；如果想喝的更清爽一点，牛肉和牛骨煮沸后，可以把水倒掉，再加清水煮，汤就会更清亮，不油腻。
拌荠菜
原料：荠菜500克、熟芝麻50克、豆腐干25克、冬笋25克，盐、白糖、麻油各适量。
做法：
1. 将荠菜洗净，放入沸水中焯水，捞出放入凉水中过一下，沥干水，切成细丝，放入盘里。
2. 将豆腐干、冬笋、切成细丝，放入盘中，撒上芝麻屑，加入精盐、白糖、淋上麻油，拌匀。
我的日常吃法：我高考的时候由于精神过度紧张，突然长白头发了，小小年纪差点变成白发魔女，那段时间这个菜常出现在我们家餐桌上，有时候我妈还会加点黑木耳丝进去，清凉爽口，预防长白头发。
食用禁忌：少白头通常和精神紧张，思虑过重，血热内蕴有关，荠菜能够凉血清热，滋补肝肾，配粥当个小菜吃，特别爽口。
咸蛋黄煨南瓜
原料：南瓜200克，咸鸭蛋2个，蒜瓣，油适量。
做法：
1. 将南瓜从中剖开，籽去掉，削皮，切成条，向锅中倒入油，油热后，放入南瓜条，炒到比较软糯。
2. 把咸鸭蛋剥出蛋黄，用勺子把蛋黄碾碎，把蒜切成碎末。
3. 锅里放适量油，等油五成热时放入蒜末，爆出香味之后放入蛋黄，蛋黄起泡后就可以放南瓜。
4. 放入南瓜后稍微翻炒两下，让南瓜条均匀裹满蛋黄糊儿就可以出锅。
我的日常吃法：这个配糙米饭真的很好吃！我家午饭餐桌上常吃的菜码，不爱吃鸡蛋的男票，很喜欢这个，^_^
食用禁忌：亚米诺酸可以有效缓解脱发，这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。南瓜中所含的锌，可以弥补体内锌不足造成的脱发。
鸡油豆芽汤
原料：黄豆芽500克、鸡汤、精盐、白糖、姜片、花生油各适量。
做法：
1． 将黄豆芽去皮，去根毛，洗净。
2． 将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加精盐、姜片及适量鸡汤，炖煮20分钟，豆芽煨熟，加点白糖提鲜味就可以了。
我的日常吃法：每次我家吃炖鸡汤，有剩的鲜鸡汤，总少不了再来一顿这个，黄豆芽的纤维素可以有效预防头发分叉，有这方面苦恼的集美，可以隔三差五炖来喝喝，没有鲜鸡汤，加水也可以。
食用禁忌：黄豆芽做汤的时候，不要心急，可以让它多煮一会，一定要断掉黄豆芽的生气，让豆芽的香味都渗透进汤汁里，这样才能更鲜美好喝。
猕猴桃色拉
原料：桔子2个、苹果2个、红椒40克、猕猴桃2个、适量色拉酱。
做法：所有水果切块，拌入色拉酱就可以了。
我的日常吃法：我特别不耐酸，就买了0卡的沙拉，把甜水果，酸水果一起拌来吃，给头发和身体补充水分，抵抗自由基，想防止干发砂发的集美记得，每周一定要有几顿水果餐。
吃东西不要过于小心翼翼，适量最好，关键是把吃的消耗掉，保证供需平衡，多运动多出汗，比节食损气色伤发质，要好的多哦！
3.洗发养发
①一年四季，准备一瓶洗发水过一生的集美们，快停停吧！
一年四季，所在城市的空气湿度，气候冷暖都有一定的变化，头发的保养也要根据周围环境的变化而改变哦！
我的洗发水使用规律，是这样的：
春天：控油滋养+氨基酸补水护发
Tlab蜂蜜小金瓶兼具控油和滋养的功效，每次洗头，会洗两遍，第一遍用它先清洗多余的油脂和头皮污垢，第二遍再用氨基酸类的温和洗发水，进一步清洁加保湿，春天北方干燥有风，但比较短暂，重点在于控油防尘加滋养。
夏天：控油去屑+温和补水
夏天因为头皮出油和出汗比较多，把小金瓶换成了控油和清洁力更强的这个Aphrodes的蓝瓶，洗发液是那种透明微啫喱的流动质地，只有一点幽微的淡香。第一遍会用它来洗干净头发上的出油和出汗，好好按摩头皮，预防起头皮屑，第二遍在用氨基酸洗发水进一步清洁保湿。
夏天天气热湿度高，很容易滋生各种细菌，重点在于控油去屑加补水。
秋天：防干补水+发膜滋养
我属于夏天头发会出油多，到了秋天头发会有一些回干的发质，秋天非常讨厌毛躁打结分叉，所以秋天一定会给自己加个蚕丝发膜，并且把洗发水换成了欧舒丹这种纯植物型的，它的清洁力不如小金瓶和蓝瓶。秋季用它是更求其温和润发的肤感，加上发膜的滋养，预防打结，很是足够。
秋天天气干燥，而且秋季逐渐转冷，修剪头发的次数减少，也不如夏天洗头勤，重点在于极简洗发，让头发和头皮慢慢修复。
冬天：防干滋养+深层养护
所以，冬天一般会把养发精油和发膜都用上，再加上Tlab的蜂蜜小金瓶，控油的基础上能够有效滋养，冬天基本上就消除了变成科学怪人的烦恼。
冬天的重点在于密集滋养，防止静电。
②洗头的正确方法
a. 洗头时，水温不能过高，38度左右最好，温度太高会伤发。
b. 用洗发水之前，一定要把头发用水充分浸润到头皮，不要慌着洗头，可以先洗身体再洗头。
c. 洗发水取双手搓开的量，手心相对，简单揉搓一下，然后双手插进发根，手指上下摇晃，让头皮和发根之间充满空气，让洗发水更容易起泡。
时间上，最好先2分钟打泡沫，再用3分钟左右按头皮。
d. 按摩头皮，一定不要用指甲，要用指腹。力道不能过重，从头部下方，轻轻按摩至头顶。
e. 头发洗好后，不能用毛巾使劲擦，用毛巾把头发包住，轻轻按压吸水。
f. 吹风机一定要选恒温型的，过热的吹风机会让头发从中间折断的机率增高几十倍，要从头发最密集的后脑勺开始吹。
g. 先用暖风，把头发吹成微微发潮的状态，再用冷风定型。
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明天是周日了，很多集美会选在周日有闲的时候洗澡护发，记得要好好休息，好好吃饭，好好养护自己的秀发哦！
珍草堂专业植物染发师建议：
注意饮食
如果头发存在出油等问题，要减少吃辛辣油腻食物的频率。饮食要均衡，荤素搭配。水果和蔬菜蛋奶中都富含大量的维生素，可以补充头发所需要的维生素。
生活习惯
改善生活中不良的生活习惯会对头发的护理起到至关重要的作用。坚持每天11点睡觉，早睡早起，健身运动都有助于缓解头发出油，脱发等问题。
学会洗头
洗头的水温不能太热也不能太凉。洗发时如需保养头发可以使用护发素等产品，但是不能涂抹于头皮。洗头时可以适量的按摩头皮，促进头部的血液循环。
按摩头部
洗发时经常按摩头部，可以积极有效的促进头发健康，还可以促进头部血液循环，促进头发生长，防止脱落。十指沿着发际从前额到头顶，再从头顶到脑后，做环形按摩。按摩时要均匀有力。
学会梳头
梳头可以起到理顺头发，还可以促进血液循环和皮脂分泌，增进头发生长，按摩头皮的作用。要做到早晚梳理头发的习惯，梳头最好不要使用塑料刷，推荐牛角或桃木的材质。刷的时候不要过于用力。
避免暴晒
太阳光中的紫外线照射到皮肤会吸收头发表面的水分，使得头发失去弹性和光泽，导致头发干枯毛躁。除此之外，还会造成头皮屑，头发出油等其他问题。所以在烈日下最好戴上帽子。
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