小暑节气应该如何养生

小暑日，喝道老陈茶，安神静心。老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”溽热，人就容易心烦不安，疲倦乏力。此时宜静心，蓄素守中，清明自安。

一道特殊风味的陈年老茶，细口慢啜，茶汤温润，梅香倾心。旧时光里缓行，含蓄古雅。

小暑，还没有到最热的时候，在这个季节的养生有几个要注意的：

1.我们会发现白天和黑夜的时间有了明显的变化。天亮得早了，黑得晚了，这个时间我们的作息也要随着气候的变化而改变。

晚上可以适当晚一些睡，10点-11点就寝，早上6点半左右起床，可以进行一些晨间的运动。如果年轻人起不来也别赖床太晚，适当的晚一个小时。午饭后半小时进行短时午睡。

2.这是一个高温，多雨的季节，身体会有一些燥热和不适。但这个时候更要主要，男生不要打赤膊，这样也不会降低生理温度。在空调里也要注意保护肚子等部位，以防引起腹泻等。

洗冷水澡，吃冰淇淋要根据自身体质来，尤其有一些女生比较体寒。那么还是可以把水温调到温和的状态，吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要过分，引发身体上的不适。

有肩周炎的朋友可以趁这个季节抓紧治疗：双手掌心向内，用两手的内侧小鱼际互砍，那是小肠经的循行路线，且与督脉相通，每天互砍一百下。过几天试试看肩周会感觉好很多。小暑推荐保健穴位：然谷、大钟、通里、内关、公孙、足三里。小暑神清夏日长。

最后，正如开头说的，当天气越来越燥热后，对人的心情也会有影响。我们容易烦躁不安，犯困等，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。。

要保持心性清宁，注意清热去火，喝点老茶是一种，其他也能够在饮食上注意清淡。都说小暑养生吃三宝：黄鳝、绿豆芽、莲藕。这些都是不错的选择。小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。可以以炖的方式来烹饪。

除此之外，小暑一来，就到了可以吃绿豆汤的季节。夏日里的一碗绿豆和银耳，是消暑的最好选择，而且可以健脾益气。帮助平静心情。

小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，所以，人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护身体阳气，以顺应季节的变化。

第一：清淡饮食

小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化吸收，满足人体食欲减退的要求，而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用非常有利于健康，俗话讲：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的多种毒素，用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气食用，多吃水果也有亦防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。

第二：心要静

炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，如果平时饮食和起居生活不注意，就很容易动肝火，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适。这就是“情绪中暑”所引起的。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害比较大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至发生猝死。为此，要做到早睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳等。

第三：防中暑

小暑时节，防中暑是非常重要的，因此此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑，再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出，若是得不到及时补充，同样可能中暑，所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多喝水，可以常喝绿豆汤预防中暑。

第四：减少运动量

小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，建议适当晨练，但不宜过早，以免影响到睡眠。

酷暑盛夏，天气炎热，好好吃饭别上火，注意防晒别上火，别给自己的夏天找麻烦。