电脑突然变卡、风扇狂转、鼠标一顿一顿？十有八九是某个进程在后台偷偷吃光了 CPU。这时候，不是重启完事，而是得揪出那个‘耗电大户’——学会监控进程 CPU 占用，是每个常和电脑打交道的人该掌握的基本功。
Windows：任务管理器就够用
按下 Ctrl + Shift + Esc，直接呼出任务管理器。切到【进程】选项卡，默认就按 CPU 使用率从高到低排序。一眼就能看到哪个进程占了 90%、甚至 100% 的 CPU。
想更清楚？右键表头 → 【选择列】→ 勾上【CPU 时间】和【启动命令】。前者能看出这进程总共跑了多久、是不是长期霸占资源；后者能告诉你它到底是哪个程序启动的（比如是 chrome.exe 还是某个插件进程）。
进阶一点：用 PowerShell 快速定位
如果窗口太多懒得翻，打开 PowerShell（管理员非必需），敲一行：
Get-Process | Sort-Object CPU -Descending | Select-Object -First 5 Name, CPU, Id回车后立刻列出 CPU 占用前五的进程名、占用数值和进程 ID。发现异常进程，记下 ID，再执行：
Stop-Process -Id 12345 -Force就能直接干掉它（请确认不是系统关键进程）。
Linux：top 和 htop 是主力
终端里敲 top，默认按 CPU 排序，实时刷新。看 %CPU 列，数字越大越可疑。按 P 确保按 CPU 排序，按 K 可输入 PID 杀进程。
嫌 top 太简陋？装个 htop（Ubuntu/Debian 输入 sudo apt install htop）：上下键选进程，F9 直接 kill，还能鼠标点选、颜色高亮、显示完整命令行，清爽得多。
临时抓包：谁在偷偷挖矿？
某天发现浏览器一开就 CPU 暴涨，但任务管理器里没明显大头？试试 Chrome 地址栏输入：chrome://process-internals/
点【Show processes】，能看到每个标签页、扩展、GPU 进程的独立 CPU 和内存占用。很多网页挖矿脚本就藏在某个不起眼的 iframe 里，这里一目了然。
日常不用总盯着，但养成习惯：卡顿先看 CPU 占用，而不是急着重装系统。看清了，问题往往比想象中简单。