母亲节快到了，你是不是每年一到这个时候就不知所措，不知道给妈妈送点什么好？
想买礼物，发现她什么也不缺。想给钱，又觉得她肯定舍不得花。想来想去，只能花点时间陪陪她。可每次一想到要找点什么娱乐活动，就陷入下一轮头痛。有朋友分享说，他给退休在家的妈妈出了各种解闷大招，教她用微信、玩游戏、网购，在家买了个电视盒子，可她还是闷闷不乐。
这个时代的人不缺少孝顺，只不过我们这一代人大多是独生子女，从小就没有学会表达爱意。每一个子女最大的心愿，就是父母身体健康、充实开心。其实母亲们想要的又何尝不是如此？不仅是为了自己活得顺心，也是为了不给子女们添麻烦。
那么，怎么做才能实现我们共同的心愿呢？
送妈妈健康美丽：
用医学，管理她的生活方式！
伟大的母亲们总是在为家庭和工作奔波，却很少真正关注自己的健康。决定人体健康的五大决定因素中，生活方式占60%。即使母亲有高血压、糖尿病、早发冠心病或癌症，只要自已能坚持健康生活方式，及时发现危险因素，这些病的风险仍可降低40%。医疗界关于关于生活方式医疗的科学证据和论文层出不穷，医学界已经达成共识：营养，饮食，运动，心理，逐渐成为必要的治疗。
MCL 是一种传达健康生活方式的临床疗法，具有一整套完善的操作流程，包括：“筛查评估、SMART 目标、制定个性化方案、监督实施、习惯形成、跟踪服务”，这项具有科学证据支持的医疗办法可被个人及家庭采用，通过我们的教育和传播，让接受管理者在学习后受益无穷。
给母亲的 9 条生活方式建议
母亲节临近，MCL营养专家组 为大家设计了 9 条生活方式建议，希望每位母亲都活出健康，活出美丽。
什么都要吃一点
不要总是只吃某几种食物，不妨尝试更多的种类，每样都少吃一点。随着物质条件的改善，我们能品尝到各种美味佳肴，但也要控制总量。美食虽好，吃太多，也容易增加许多慢性病风险。
粗粮细粮各一半
粗粮能延缓血糖升高的速度，对于预防便秘、三高都很有帮助，还能增加饱腹感，防止吃太多。早上可以泡点燕麦片，中午把白米饭换成五谷饭，晚上用红薯、山药、土豆代替一部分白米饭。
每天一斤半蔬果
蔬菜水果不仅有益女性健康，还能有效降低多种慢性病发病率。每天吃上大约一斤蔬菜、半斤水果。各种颜色的蔬菜都要吃，尽量只吃新鲜水果，少喝果汁和汽水。
肉类鱼类换着吃
换着吃肉类和鱼类，更有助于女性全面营养。今天吃牛肉和鱼，明天就可以吃鸡肉和虾。多吃瘦肉，鸡鸭要去皮；香肠、腊肉含盐高，对心血管不好，不能吃太多；动物肝脏营养好，但也容易补过头，一个月吃一两次就好。
每天至少六杯水
多喝水有助于控制体重，很多时候觉得饿了，可能只是因为渴了。早上起来、出门游玩、运动前后，都别忘了喝水。除了食物中的汤汤水水，每天至少还应该喝 1.2 L 白水，也就是大约六杯。但如果运动了，要喝更多水。
每天一杯奶
每天喝300克牛奶，或者相当量的奶制品，有益于女性骨骼健康。如果需要控制体重，可以换成低脂奶；乳糖不耐受的人，可以喝低乳糖牛奶；市面上的果味酸奶、调味奶，其实额外添加了很多糖分，尽量少吃。
每天运动半小时
很多女性都容易感到手脚冰凉、怕冷、容易感冒。每天只要抽出半小时运动，就能很好地改善这类问题。快走、跳舞、游泳、球类等都是不错的选择。如果觉得自己没有动力，可以叫上家人、亲友一起，既温馨又健康。
自己做饭
自己在家里，和老公孩子一起做几道拿手的菜，这种温馨是下馆子比不了的。不仅如此，自己做饭完全可以自己做主，做得清淡一些、多一些蔬菜、食材丰富一点。为了自己的健康，多在家做饭吧。
吃膳食补充剂补充营养
对于日常饮食不足人群，特别是慢病病人，应该首先选择肠内营养剂进行口服补充，这可以改善临床病人的营养风险，促进病人康复，缩短住院时间，节省医疗费用。MCL 合作专家、中国肿瘤营养学科创始人 石汉平教授 一直在积极推动人们认识特医食品的重要性，石教授倡导：还营养为一线治疗！营养不是辅助，是慢病的最终解决方案！
今天5.13号就是母亲节，我回家了，今天陪妈妈过个节！给妈妈带了礼物！买了一件外套，早晚农村天凉，让妈妈注意保暖！妈妈说这个颜色她穿太嫩了，74岁了，上面还有红的，我说一点红要什么紧？城市老太婆都穿大红的，妈妈笑了！妈妈笑起来还蛮可爱的，呵呵！老了笑起来很慈祥的笑容！你们帮我看看这件衣服嫩吗？我妈妈穿上去一定很漂亮吧？农村太阳大，我给妈妈买了一个太阳帽，上面有红彩带，漂亮得很！农村种菜太阳嗮人的很呢！带个帽子好多了。妈妈很辛苦，农村活多，种菜，养鸡，洗衣服……妈妈越来越老！从背影看上去好像又驼了一点，心里有点心酸！为了儿女操劳一辈子，妈妈您辛苦了！今天是您的节日，祝您永远健康！永远快乐！永远幸福！也是天下儿女的心愿！祝愿天下母亲节日快乐！
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