母亲节快到了,你是不是每年一到这个时候就不知所措,不知道给妈妈送点什么好?
想买礼物,发现她什么也不缺。想给钱,又觉得她肯定舍不得花。想来想去,只能花点时间陪陪她。可每次一想到要找点什么娱乐活动,就陷入下一轮头痛。有朋友分享说,他给退休在家的妈妈出了各种解闷大招,教她用微信、玩游戏、网购,在家买了个电视盒子,可她还是闷闷不乐。
这个时代的人不缺少孝顺,只不过我们这一代人大多是独生子女,从小就没有学会表达爱意。每一个子女最大的心愿,就是父母身体健康、充实开心。其实母亲们想要的又何尝不是如此?不仅是为了自己活得顺心,也是为了不给子女们添麻烦。
那么,怎么做才能实现我们共同的心愿呢?
送妈妈健康美丽:
用医学,管理她的生活方式!
伟大的母亲们总是在为家庭和工作奔波,却很少真正关注自己的健康。决定人体健康的五大决定因素中,生活方式占60%。即使母亲有高血压、糖尿病、早发冠心病或癌症,只要自已能坚持健康生活方式,及时发现危险因素,这些病的风险仍可降低40%。医疗界关于关于生活方式医疗的科学证据和论文层出不穷,医学界已经达成共识:营养,饮食,运动,心理,逐渐成为必要的治疗。
MCL 是一种传达健康生活方式的临床疗法,具有一整套完善的操作流程,包括:“筛查评估、SMART 目标、制定个性化方案、监督实施、习惯形成、跟踪服务”,这项具有科学证据支持的医疗办法可被个人及家庭采用,通过我们的教育和传播,让接受管理者在学习后受益无穷。
给母亲的 9 条生活方式建议
母亲节临近,MCL营养专家组 为大家设计了 9 条生活方式建议,希望每位母亲都活出健康,活出美丽。
什么都要吃一点
不要总是只吃某几种食物,不妨尝试更多的种类,每样都少吃一点。随着物质条件的改善,我们能品尝到各种美味佳肴,但也要控制总量。美食虽好,吃太多,也容易增加许多慢性病风险。
粗粮细粮各一半
粗粮能延缓血糖升高的速度,对于预防便秘、三高都很有帮助,还能增加饱腹感,防止吃太多。早上可以泡点燕麦片,中午把白米饭换成五谷饭,晚上用红薯、山药、土豆代替一部分白米饭。
每天一斤半蔬果
蔬菜水果不仅有益女性健康,还能有效降低多种慢性病发病率。每天吃上大约一斤蔬菜、半斤水果。各种颜色的蔬菜都要吃,尽量只吃新鲜水果,少喝果汁和汽水。
肉类鱼类换着吃
换着吃肉类和鱼类,更有助于女性全面营养。今天吃牛肉和鱼,明天就可以吃鸡肉和虾。多吃瘦肉,鸡鸭要去皮;香肠、腊肉含盐高,对心血管不好,不能吃太多;动物肝脏营养好,但也容易补过头,一个月吃一两次就好。
每天至少六杯水
多喝水有助于控制体重,很多时候觉得饿了,可能只是因为渴了。早上起来、出门游玩、运动前后,都别忘了喝水。除了食物中的汤汤水水,每天至少还应该喝 1.2 L 白水,也就是大约六杯。但如果运动了,要喝更多水。
每天一杯奶
每天喝300克牛奶,或者相当量的奶制品,有益于女性骨骼健康。如果需要控制体重,可以换成低脂奶;乳糖不耐受的人,可以喝低乳糖牛奶;市面上的果味酸奶、调味奶,其实额外添加了很多糖分,尽量少吃。
每天运动半小时
很多女性都容易感到手脚冰凉、怕冷、容易感冒。每天只要抽出半小时运动,就能很好地改善这类问题。快走、跳舞、游泳、球类等都是不错的选择。如果觉得自己没有动力,可以叫上家人、亲友一起,既温馨又健康。
自己做饭
自己在家里,和老公孩子一起做几道拿手的菜,这种温馨是下馆子比不了的。不仅如此,自己做饭完全可以自己做主,做得清淡一些、多一些蔬菜、食材丰富一点。为了自己的健康,多在家做饭吧。
吃膳食补充剂补充营养
对于日常饮食不足人群,特别是慢病病人,应该首先选择肠内营养剂进行口服补充,这可以改善临床病人的营养风险,促进病人康复,缩短住院时间,节省医疗费用。MCL 合作专家、中国肿瘤营养学科创始人 石汉平教授 一直在积极推动人们认识特医食品的重要性,石教授倡导:还营养为一线治疗!营养不是辅助,是慢病的最终解决方案!
今天5.13号就是母亲节,我回家了,今天陪妈妈过个节!给妈妈带了礼物!买了一件外套,早晚农村天凉,让妈妈注意保暖!妈妈说这个颜色她穿太嫩了,74岁了,上面还有红的,我说一点红要什么紧?城市老太婆都穿大红的,妈妈笑了!妈妈笑起来还蛮可爱的,呵呵!老了笑起来很慈祥的笑容!你们帮我看看这件衣服嫩吗?我妈妈穿上去一定很漂亮吧?农村太阳大,我给妈妈买了一个太阳帽,上面有红彩带,漂亮得很!农村种菜太阳嗮人的很呢!带个帽子好多了。妈妈很辛苦,农村活多,种菜,养鸡,洗衣服……妈妈越来越老!从背影看上去好像又驼了一点,心里有点心酸!为了儿女操劳一辈子,妈妈您辛苦了!今天是您的节日,祝您永远健康!永远快乐!永远幸福!也是天下儿女的心愿!祝愿天下母亲节日快乐!
原创文章,作者:小海棠,如若转载,请注明出处:http://www.kdhaitang.com/baike/10410.html