跟刘畊宏练操就是要循序渐进，量力而行，重要的不是跟下来，而是能否坚持下去。
最近刘畊宏教练的直播间很火，一个带着大家跳操的直播间，一个歌手教练的直播间能有这么大的热度，确实让人意外。
因为太火所以很多人会盲目跟风。
我不知道，问题中跟着练了几次是连续全程跟了几天，还是断断续续地跟练了几次。如果是断断续续地练了几次，就感觉吃不消，那确实是身体素质有待提升。
如果是连续跟了几天而且还是全程跟下来的，那就是有点着急了，没有循序渐进。
那么怎么跟练刘畊宏的直播间才是比较健康的做法呢？
不要上来就跟练全程。
刘畊宏直播间一般从晚上的19：30开始，然后大21点结束，持续一个半小时左右，中间虽然每个操做完之后都有几分钟的休息时间，但是对于经常不锻炼的人来说跟全程是有困难的。
所以如果是不常运动的人来说，跟刘畊宏的直播间练操，不要贪多，先跟着学其中一两个健身操，然后持续一周左右，再根据自己的具体情况去学习新的健身操。
比如你可以先练刘畊宏的毽子操，然后跟练一周左右，熟悉以后再看情况。如果觉得运动量小，还能继续，可以连着多练几遍。
其实对于之前一直不常运动的人来说，前期每次跟练20分钟左右，然后每周练习三到四次也是可以的。总之就是要看自己的体力是否跟得上，累了就要休息一下。
刘畊宏的健身操跟下来当然对身体有好处，但是刘畊宏真的值得我们学习的不止健身操这样的运动动作。
刘畊宏积极健康的生活态度值得我们去学习。刘畊宏为什么在短时间这么有人气，我认为重要的一点就是他积极健康的生活态度。他知道多运动健身对身体有好处，所以很愿意不厌其烦地鼓励身边的人多运动，而且他的直播间氛围很好，他很懂得鼓励大家坚持下去，这是因为他对待生活一直是一种十分积极向上的生活态度。
刘畊宏坚持健身的习惯值得我们学习。刘畊宏虽然是一个歌手，一个明星可是在他十几岁的时候发现自己身体孱弱，然后就开始自主锻炼身体，这一坚持就是30多年，这种坚持的毅力是常人少有的，也是我们值得学习的。
刘畊宏就是一个网红。说道刘畊宏有个段子来形容，那就是“李佳琦掏空你的钱包、刘畊宏掏空你的身体”。现在很多跟着刘畊宏跳操的女孩和男孩们，有一些已经不好了。
男性同事的遭遇
他是出生在90初的本地土著，前几年结婚之后，身体开始渐渐地发福，一直想锻炼，都局限在想这个层面上。
自从刘畊宏火了之后，被老婆逼着每天跟着一起跳操，跳了两天，体重不仅没降，反而还长了几斤肉，上班也总是容易打瞌睡。
随之而来的就是大运动量造成的肌肉损伤，那段时间天天腿疼、腰疼，整个人没有一点精神。
出现这样的原因主要是突然运动量的增加，造成了食欲的大增，不仅经常感觉到饿，还特别容易瞌睡。
后来将运动量降低了一些了，症状有所好转，但他内心还是非常排斥的。
女性同事的遭遇
这个女性同事是出生在90末，非常瘦弱的那种，感觉一阵风就能给吹跑。平时的饮食非常注意，很多时候为了保持身材，甚至是不吃饭。
从刘畊宏火了之后，她也开始跟着跳了起来，并且运动量还非常大，出现的情况也是食欲大增，但为了控制体重，总是忍着挨饿，突然有一天在办公室因为低血糖，晕倒在了地上。
去医院看完之后，医生给的建议是运动可以，但营养也要跟上，这也就是那个“我要先吃饱，才能有力气减肥”的段子。
正常的饮食，加上每天按时跳操，体重不仅没有下降，反而还长了好几斤。经过交流之后得知这是一个必须的过程。
于是她为了更快地减肥，每天自己在家上量运动，就在节前的一个晚上，因为姿势的不正确，造成了脚落地时的扭伤，当天晚上就肿的和馒头一样，一晚上也没有睡着觉。
第二天经过检查，好在是软组织受伤，但她是上不了班了，只能提前开始了休假。医生的建议至少要在家静躺半个月。
另外，办公室中也有跳的不错的，但这种人都是有运动基础的人。所以，跟着刘畊宏跳操，一定要量力而行、适可而止，切莫追求运动量，造成身体的不适。
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