今年是调整和精进的一年。
首先是保证身体健康，做到减脂增肌。体重目标55公斤，体脂目标28。具体做法是每天早睡早起（晚9点40，早6点），自己做减脂餐，每天练瑜伽二到三小时（在静息心率正常的标准下）。多喝水，不吃零食，不久坐（番茄钟提醒）。
第二是工作具前瞻性，提前规划，勤于思考。计划制定后马上执行，切记不拖延。做事细心周全。多请示多汇报。工作尽力而为，不焦虑不加班。
第三是提升学习。
今年目标～英语 精读 表达
英语：
1.catti 上半年笔译 下半年口译
看中国日报背单词，固定搭配
笔译教材练习反复做，佩琪网课反复听
2.每天背一个TED演讲
精读：
1.精读《中国哲学简史》、《毛泽东选集》、《诗经》、《唐诗三百首》、《宋词三百首》。每天精读一点，结合读后感写一篇文章发表于头条及公众号。
2.阅读其他书，每天抄书打卡发微头条。争取年内读100本。
表达
每天练习背诵一个罗辑思维
说话想清楚再讲
个人家庭生活中，内心安宁，对家人对自己耐心，放轻松，吸引力法则。
一、2022年生活计划：
1、清理不要也不能要的东西（懂自懂）。
2、做到财务自由。
3、自己和家人都身体健康，所以要按运动健康计划执行。
二、2022年运动健康计划：
1、减肥目标是：体重在55KG内，体脂率在27%内。
2、每周至少跑步15公里，每天30分钟运动（含早晚的拉伸和跳舞）。
3、今年能在规定时间内完成半马。
三、2022年学习计划：
1、完成自考最后两门课程。
2、完成普通话测试，目前是二甲。
3、学习写作，完成制作一本属于自己的小说。
4、学习PS图片制作。
5、学习视频制作。
6、学习游泳。
7、学习毛笔书法。
8、能在城市的繁华街道上独自开轿车和电动车。
9、本年计划阅读完成24本书。
四、2022年工作计划：
继续全力做好每一项工作，让自己好过也让其他的所有人都好过。
希望自己、亲朋好友和认识不认识的大家都能平平安安、顺顺利利、健健康康、万事如意！！！
原创文章，作者：小海棠，如若转载，请注明出处：http://www.kdhaitang.com/baike/8588.html
