刚怀孕需要补什么

导语:孕早期是对孕妇来说是非常关键的一个阶段,此时的孕妇需要获取足够的营养来保证胎儿的发育,因此,大部分孕妇会选择各种各样的营养品进补,即使孕吐反应很大也要吃,这样的做法对不对呢?孕早期该如何补充营养呢?刚怀孕需要补什么图1

孕早期的饮食原则

1、选择促进食欲的食物。孕早期,大部分孕妇都有食欲下降、口味改变、孕吐严重的表现,此时不要忌口太多,只要符合孕妇的喜好就行。

2、选择容易消化的食物。记得我当时刚怀孕,就比较喜欢喝粥,因此我妈给我做各种类型的粥,比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥等,并没发生很严重的孕吐,并且当时自己也准备了一些小零食,想吃就吃,少食多餐,没有严格按照一日三餐,定点定时的规则进行。

3、孕早期要注意摄入叶酸,最好在有妊娠计划时就开始补充叶酸,我当时是意外怀孕,没来得及补充叶酸,但在孕早期这三个月,一直坚持补充叶酸,生下的宝宝也很健康哦。刚怀孕需要补什么图2

孕早期的营养补充

1、主食类:以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。此类食物糖分少,膳食纤维丰富,能有效促进孕妇的消化吸收。

2、水果类:以香蕉、柿子、芒果为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题;柿子能降低妊娠高血压,但切记少吃;至于芒果,则可以帮助孕妇止吐。

3、青菜类:以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类,此类蔬菜中富含叶酸、维生素和各类矿物质。刚怀孕需要补什么图3

孕早期饮食注意事项

1、孕早期是胎儿重要器官的形成期,饮食要注意多样化,均衡补充各种营养物质,如果因为妊娠反应而无法正常进食,则建议尽快就医。

2、通常孕妇在孕早期时的妊娠反应较为严重,此时应避免吃流食,可以吃些小点心来补充营养,比如饼干、烤馒头片、烧饼等。

3、孕妇进食遇到困难时,家人应给予理解和支持,如果呕吐不止,可以尝试做深呼吸,或听音乐来转移注意力,也可以到户外散散步,然后再进食。进食后,最好卧床休息半小时,能有效缓解呕吐的症状。刚怀孕需要补什么图4

重点提示:孕早期,孕妇的胃口可能会因为孕吐现象在一定程度上有所影响,因此,在饮食方面,一般不提倡吃大补特补,孕妇只要按照平时的用餐习惯进食即可。

今日话题:你们在孕早期有没有特别补充过营养呢?

大家好,我是@泉妈育儿心得,专注亲子关系,对亲子心理、教育、沟通、阅读等有独到的见解,希望我的分享能带给你帮助,欢迎关注、留言、点赞、转发、收藏!

  关于孕早期如何补充营养,我怀孕早期医生要求就是吃叶酸、维生素、钙片,以上是为了防止胎儿发育畸形;其他就是正常饮食,也没有说要加其他的;我想早期胎儿也不需很多营养,若摄入过多,可能会长在准妈妈身上。但为了防止便秘,油腻、辛辣燥热食物不宜过量食用。

  怀孕中期至后期一直有加奶粉、后期另增肠道补取营养及润康胶囊,这是因为我整个孕期体重增长不达标(因有妊娠糖尿病,自己一直控制饮食,都吃得较少)才开了这些给我吃,说是长胎儿的;一般准妈妈都无需用到。

原创文章,作者:小海棠,如若转载,请注明出处:http://www.kdhaitang.com/gonglue/1310.html

(6)
上一篇 2022-11-04 09:29
下一篇 2022-11-04 09:45

相关推荐

  • 为什么微博热搜都是明星屁事

    热搜可以被操控,可以从以下几个方面看。 1,机器算法,每个APP都有计算各类作品的热度的算法。 2,盲从,一个巨大的消息,是各种创作人蹭热度的好例子。 3,可以从资本的运作变为实时…

    婚嫁攻略 2022-11-09
  • 清明节的来历和风俗,不属于清明节的风俗有哪些

    “清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”小杜这首脍炙人口的《清明》绝句笔力雄奇,勾勒出晚唐清明时节风貌,颇给人凄清之感。仿佛自古以来,清明节便是一个自带清冷哀婉背景音乐的节日,总与祭祀…

    2022-12-14
  • 45岁二婚女离婚后再婚能找到幸福吗

    缘分这东西真的不好说,不要说45岁了,就是你60多岁或者70多岁也许能遇到缘分!老天手里的红线随时都拿着,说不定什么时候就会落在你的身上! 叶子🍃的离开,不去风在吹赶,也不是树🌲没…

    2023-08-03
  • 七夕情人节怎么过啊(七夕情人节怎么过一笑而过)

    泰山村的七夕节 一说七夕,人们就会说,这天极少见到燕子的身影,燕子是去天上银河边给牛朗织女搭鹊桥去了。还有这天晚上,来到 葡萄架下,能听到牛郎织女的说话声。 实际上,在我们这个离七…

    2022-12-26
  • 林忆莲恭硕良,林忆莲有多厉害

    很爱很爱她。但是真的写出来时,不知道为什么写出来干巴巴的。文笔差得自己不想看:)随便写写,当是爱了这么多年的一个总结吧。 嗓子: 林忆莲其实并不算上一个天生好嗓的歌者。她和同班同学…

    2022-11-15
  • 嫁给大叔的女人面相(嫁给大8岁的大叔会幸福吗)

    我个人认为跟大叔结婚未必幸福,原因很多,比如生活习惯不同,年龄的差距,看待问题的分歧,还有来自家庭和外界的影响等…… 我的邻居小夏,一个本科毕业生,她在一次招聘会上结识了一位大叔,…

    2023-08-08
  • 感人的情书,如何写一封真挚感人的情书作

    有一种悲哀刻骨铭心,流动在伊人的心怀里,激起一朵朵浪花。有一种痛也许我不知,却痛得厉害。我张开口的时候,你也许在笑,但是一转身你马上变成悲哀杜鹃鸟。也许我不知道的事情太多,也许我不…

    婚嫁攻略 2022-12-18
  • 婚外情如何取证才会具备法律效力 五星文库,婚外情如何取证

    前言 关于大家耳熟能详的“婚外情” 在法律上的意义是什么? 出轨?同居?重婚? 前者的认定需要看个案承办法官的具体判断,但在婚姻案件中,出轨确实占了很大的比例,作为感情破裂的一个原…

    婚嫁攻略 2022-10-29
  • 爸爸生日礼物,适合送爸爸什么生日礼物

    都说世上只有妈妈好,每一位妈妈都将青春奉献给了自己的子女,抚养自己的孩子长大成人,成家立业,相信大家都想在妈妈的生日送上一份贴心的礼物。 妈妈在我们生命中扮演最重要的一个角色,给我…

    婚嫁攻略 2022-11-18
  • 为什么经典老歌百听不厌

    为什么现在听歌,总是喜欢听经典老歌?不同时代的人群,听歌的口味不同,现在的年轻人喜欢听流行歌曲,情情爱爱,卿卿我我,现在网络发达,网络歌曲非常流行,特别是广场舞的歌曲,好多都是网络…

    2022-11-08