寒湿体质怎么去除体内湿气呢

“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入而”。它形容的便是人体内的湿气过重,会让人的精神都无法提起,从而影响人的机体运行。

寒湿重了身体会怎样?

湿困肌表时,则头昏沉重,如有物裹,周身酸困,四肢沉重;湿困经络则引起阳气不通而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木;湿阻胸胁则胸闷不舒;湿困脾胃则胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻;湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽;被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。

寒湿从哪来?

露脚踝

露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背,这五露是当下年轻人十分推崇的穿衣方法。

当然,气温较高的夏季露一露是无可厚非的,但是入冬之后仍不注重保暖,则容易给寒湿以可乘之机。

国家中医药管理局中医师资格认证中心的于宁博士说,不注意保暖会导致气血凝滞,引起关节炎, 诱发骨关节病。

此外,体温如果下降,体内的能量不能润泽皮肤, 皮肤就会缺乏生气,容易长斑、发暗。时间一长,反而变丑了,还误了健康,得不偿失啊。

乱用加湿器

目前,北方大部分地区已经开始供暖, 比较燥热,人们喜欢用加湿器来调节房间的湿度。

北京中医药大学翟双庆教授强调:由于自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染,所以加湿器需要使用纯净水,并需要每天换水、定时清洗。

如果加湿器清洗不够及时,则会滋生细菌, 这些细菌随着湿气进入人体,容易生成寒湿。

乱吃抗生素

抗生素的滥用使人的体质发生着改变。

经众多临床中医师观察发现:长时间或大量应用抗生素后,患者会出现白腻苔,并有一些寒湿内阻的症状。

而中医的学者根据临床观察到的这种现象,总结出大部分抗生素是属于寒性的药物,如果滥用或是应用不当,有损伤人体阳气的危害。

所以,如果有感染性疾病,请务必在医师指导下使用抗生素。

水果吃太多

在夏天的时候,人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒,吃水果······甚至在冬天来临之后,还有很多人喜欢待在暖气房中吃冷饮、或喝冷水。

这些水饮浊腻之品从口而入,十分容易损伤阳气。阳气不足,水饮浊腻之品从口而入,寒湿之邪也随之进入五脏六腑,影响脾胃对于水液的运化,进而产生内湿。

因此,在冬天时,当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可,切不可再以水果代替主食作为减肥手段。

祛寒湿从这下手

穴位按摩

河北沧州市中医健康保健中心主任医师曹文忠介绍了几个祛湿大穴。

大椎穴:它集合了三条阳经( 手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经) 汇于督脉。

刺激该穴可激发全身的阳气, 护卫周身,避免风寒湿邪的侵袭。

承山穴:承山穴是“身体上的红豆薏米粥”。

因为承山穴在“主人体一身之阳气”的足太阳膀胱经上,刺激它能直接振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。

通常来说,只要按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,湿气会在此时与阳气一同向外发生。

如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感,那么大半是体内湿气较重的缘故。

足三里穴与阴陵泉穴:脾是生痰之源,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。

所以,要从根本上解决痰湿重的问题就要健脾。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。

丰隆穴:配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。

丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

揉小腹:阴处最易聚集寒湿。每天早、中、晚各揉一次小腹, 先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。

揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。将腹部的湿浊通过二便排出,小腹常温,元气充实。

日常可以刮刮痧

刮痧祛寒湿的效果也很好,中国中医科学院副主任医师王敬介绍说,因寒湿引起类风湿性关节炎患者,使用刮痧的方法可以起到很好的缓解效果。

刮背腰部:取坐位或俯卧位,涂刮痧油;用刮痧板的薄边,与皮肤呈45度~90度,从大杼穴至小肠俞穴,上下刮拭18下~30下;力道、速度适中,以出痧为宜;以同样的手法刮拭对侧穴位。

特别注意: 从大杼穴至小肠俞穴的刮拭路线较长,可以分段刮拭。

刮上肢部:取坐位,从上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、曲池穴、手三里穴、阳池穴、尺泽穴各6下~7 下;力道、速度适中,以出痧为宜。

依次点按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛时保持7秒~8秒,松手,间隔3秒~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。

刮下肢部:取站位或俯卧位刮环跳穴,用刮痧板薄边,与皮肤呈45度~90度,从上至下刮拭6下~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。

用刮痧板的厚边棱角点按环跳,点按至产生酸麻胀痛感时保持7秒~8秒,松手,间隔3秒~5秒,再重复点按6次。

取卧位刮委中, 用刮痧板薄边,与皮肤呈45度~90度,从上至下刮拭6下~7下,以出痧为宜。

取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、阳陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。

虽说运动出汗能祛湿,但不代表运动就没有湿气的,还要靠自身饮食还有生活习惯的改善相结合;寒湿体质怎么去除体内湿气呢图1

例如住在阴暗潮湿的房子里,这样不管怎么运动、怎么祛湿,湿气还是会入侵;寒性体质长期吃生冷食物,却不好好保护自己的肠胃,这也会使湿气越来越重。

大家都知道脾主运化,即脾对水液有吸收、转输和布散的作用;而体内湿气太重可以从两方面着手:

①未伤脾胃,只用单纯的排湿气即可,可以喝我们常说的红豆薏米粥,可针灸,也可拔罐、泡脚、按摩等;

②脾胃肾虚弱,也就是功能已遭到损坏,这就不久要除湿,还要调理脾胃肾了,除湿还是可以用以上方法,调理肠胃肾呢,建议吃参苓健脾胃颗粒、益血生胶囊。

除了以上治疗方法,还需从日常生活方面入手

①泡脚+足部按摩

中医认为:百病从寒起,寒从足下生。泡脚+足底按摩能促进血液循环,有效去除体内毒素和体内寒气。寒湿体质怎么去除体内湿气呢图2

②腹部热敷

寒性体质的人容易腹部受凉,影响全身。晚上可以用热水袋热敷腹部,白天出门可以用暖宝宝贴在腹部保暖。

③适当运动

运动可以促进血液循环、驱散寒气。所以适当运动对寒性体质的人也是很不错的,例如:瑜伽、慢跑、健身操等都是不错的选择。

④多喝温补茶

寒性体质的人可以多喝温补性的茶驱散寒气,例如:枸杞茶、红糖姜茶都可以温暖身体。

⑤多吃富含维生素E的食物

维生素E,有助于神经末梢血管扩张,血液流通顺畅,进而使手脚都有充足的血液流通,使得手脚不再冰凉。所以要多吃富含维生素E的食物。例如:玉米、玉米油、牛奶、水果的维生素E含量较高。

⑥忌生冷食物、多吃温热性食物

寒性体质的人是不能吃生冷食物的,会加重体内寒气。可以多吃温热性食物,例如:牛肉、羊肉、豆腐、红糖、芝麻、菠菜等。寒湿体质怎么去除体内湿气呢图3

原创文章,作者:小海棠,如若转载,请注明出处:http://www.kdhaitang.com/gonglue/713.html

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