是哒！任何年龄段都是可以增高的！
每一点身体姿态的改变，都会让你在视觉上长高，因为，
改善形腿，可以约增高2cm
改善驼背，可以约增高2cm
改善骨盆前倾/后倾，可以约增高2cm，还有其他不良体态等。
所以，相信我，改善体态你一定可以长高哒！
身高增长包括三个部分：自然生长+体态矫正+骨骼间隙拉伸稳定。
如果你是正在长身体的青少年，可以通过做拉伸运动激发自身生长激素分泌，保证每天蛋白质的摄入和规律的作息，让自己长的更高！
如果你是身强力壮的成年人，则可以通过少部分骨骼生长和拉伸，同时纠正不良体态，注重饮食、作息，达到增高目的！
小P主要来叨叨体态矫正，对应的自测体态及体态矫正的方法
很多人的体态都不标准，因为长期不良的坐姿，躺姿影响，多多少少都会有一些不良体态，在这个葛优瘫，二郎腿大行其道的环境，我们的颈椎，胸椎，腰椎都开始不同程度地弯曲，变形。
圆肩显胖，驼背显矮，探颈像鸡首，盆骨前倾显肚大，盆骨后倾屁股塌！
一、不良体态有哪些
1、圆肩/驼背
圆肩的表现
圆肩主要是肩部问题，双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。简单来说就是你的肩关节不是平的，两肩向前靠拢。
圆肩严重就会发展成驼背
圆肩会从视觉上令后背变“厚”，侧面看起来会更加“壮实”。还可能引发肩颈痛。同时，圆肩会使你的手臂上肌肉长时间处于松弛状态，这就会导致脂肪增多，容易在手臂内侧形成拜拜肉，显得手臂特别的粗壮。
圆肩怎样自测
方法1：靠墙站立的情况下自己的肩胛骨和自己的头，能够很好贴在墙上，并且肩颈和前胸没有明显的牵拉感和不适感，那就说明我们没有圆肩，反之，就是圆肩。
方法2：双手如下图各握一只铅笔。双臂自然下垂到身体两侧，观察笔尖的朝向。笔尖朝向正前方，说明肩膀并没有圆肩问题。圆肩严重的人，笔尖甚至相对，几乎可以连成一条直线。
圆肩怎样矫正
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间要记得起来伸伸懒腰，拉拉臂膀哦。
2、探颈/脖子前倾
探颈的表现
颈部下巴向前探出，原因有很多种，长时间玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等，都有可能日复一日导致探颈发生。
颈曲的改变会使颈椎压力过大，颈后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头痛的现象，颈椎的变形同样还会压迫神经引起手臂麻木。
探颈怎样自测
正常情况下，耳垂和肩膀应该在一条垂直线上，如果你的耳朵位置比肩膀明显靠前的话，基本就可以判断为探颈了。
探颈怎样矫正
1、方法一靠墙站：脚跟、背和臀部贴着墙壁，双手自然下垂，挺胸收腹贴着墙壁，每次站5-10分钟，每天至少做两次。平时在公司吃完饭就可以做，还有收肚子的效果。
2、方法二。背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁，肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右。
康复专家将伏案人群的上述常见体态异常称作上交叉综合征，有哪些不良习惯需要注意呢？
1、单肩包。长期背单肩包会导致一侧溜肩，高低肩等问题，喜欢女式单肩包或者习惯单肩背包的办公族要注意。
2、坐姿不好。椅子与桌子高度不匹配，坐姿不端正都会导致圆肩，探颈等问题，圆肩一旦形成，驼背就不远了，颈椎病等问题也会接踵而至。
3、侧身倦曲睡姿。
很多人睡觉时喜欢把身体弓成虾米状，这是对体态十分不利的，不仅很容易造成驼背，还会对内脏器官造成影响。
4、盆骨前倾
盆骨前倾的表现
挺肚子、撅屁股就是常见的骨盆前倾。穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前倾的状况，她们的身体为了保持平衡，脊椎容易向前弯曲，侧面看上去就像小腹突出。
骨盆前倾会带来翘臀的假象，以及小腹突出被怀孕。
除此之外，骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。如果骨盆前倾的话，可能就会影响盆腔内的脏器及生殖器官，导致月经不调、手脚冰凉以及贫血等问题。
盆骨前倾怎样自测
有一个简单的方法，站姿。背部贴住墙壁，此时，下背部(腰部)与墙面有一定空隙；如果体态正常，该空隙通常可以允许一只手(掌)通过；如果比手大的物品(卫生间卷纸等)都可以穿过该空隙，很有可能是骨盆前倾。
盆骨前倾怎样矫正
泳式
- 俯卧，额头轻触垫子，双臂与肩同宽置于头两侧，保持肩胛骨稳定。双腿分开与臂同宽。
- 吸气，均匀调动背、腰、臀、腿部力量，伸展脊椎。使脑部和双腿抬离垫子，自然呼吸，保持片刻，躯干稳定，臀部收紧。
- 保持躯干稳定的基础上，四肢纵向交替上下拍打，吸气拍5次。呼气拍5次，完成5-8组。
5、盆骨后倾
盆骨后倾的表现
站立时骨盆内空间变大，内脏下垂，下腹部突出，脂肪容易囤积。而且会影响子宫，导致和肠道机能恶化，易产生痛经、便秘等问题。由于骨盆血液循环不佳，下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积。
盆骨后倾如何自测
找一面平整的墙壁，将臀部、背部贴在墙上，然后将手握成拳状，塞入腰椎和墙壁间的空隙。
正确的腰椎弧度，应该可以让拳头刚好塞满腰椎和墙壁的空间，骨盆后倾的人无法将拳头塞到这个空隙里。
盆骨后倾怎样矫正
1、前踢腿
- 自然站直，做准备工作；
- 单腿站直，另一只脚向前尽可能地踢高；
- 回到起始位置，换另一只脚。
动作过程中一定要尽可能地抬高双腿！屈髋肌群的很重要作用是让大腿靠近躯体，高抬腿就是最好的训练动作之一。经常做这个动作可以使屈髋肌群变强，不再衰弱，也就能有效地改善骨盆后倾。
2、十字挺身
- 双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线，头部不要过度上扬。左腿和右臂同时向上抬起；
- 吸气收紧腹部，同时手臂和腿同时向上抬起离开地面。拉伸你的腹肌，收缩你的竖直肌，稍微停顿一下，感受下背部的收缩拉紧，坚持1-2秒；
- 再慢慢呼气放松，回到原始位置，放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复动作。
6、O型腿
O型腿的表现
俗称“罗圈腿”，是下肢的一种异常体态，专业上称为“膝内翻”。一般走路内八或外八的人都常伴有O型腿，他们的行走和站立都靠腿外侧发力，日积月累腿部肌肉就会发力不均，使得整个腿部肌肉线条变弯。
O型腿如何自测
有一个简单的自测标准：即双脚并拢时，如果你的内脚踝能相碰，但两个膝盖无法接触，就是O型腿。
O型腿怎样矫正
平板支撑，通过做平板支撑，可以加强大腿内侧肌肉。当这些肌肉得到加强后，站姿也能得到一定的改善。重点是激活大腿内收肌群，配合臀腿外侧肌群的松解与调整。
7、X型腿
X型腿的表现
有部分X型腿是因为先天盆骨发育问题造成 ，也有一些是因为体态问题导致盆骨扭曲引发的，所以矫正X型腿的最佳方法是锻炼盆骨一带的臀部肌肉。
X型腿如何自测
正常站立，双膝并拢，脚尖向前（尽量），测两足踝间距
·距离小于1.5cm，算正常的腿型；
·距离为1.5cm-3cm之间，考虑存在有轻度的X型腿；
·距离为3cm-6cm之间，考虑存在中度的X型腿；
·如果距离大于6cm，就要考虑存在重度的X型腿了。
X型腿怎样矫正
臀桥，是一个挺髋的动作，使用臀肌收缩发力，所以臀桥无疑是练习臀肌的一个好动作。
- 躺在地面上，屈膝，小腿垂直于地面；
- 双手下压地面，保持脊柱不卷动；
- 只是抬髋向上，并且加紧臀部肌肉，然后有控制的落回地面；
康复专家将伏案人群的上述常见体态异常称作下交叉综合征，有哪些不良习惯需要注意呢？
1、跷二郎腿。
长期的二郎腿很容易造成腰椎侧弯，盆骨倾斜。很多人的坐骨神经痛都是这样来的，长期跷二郎腿还会影响生育能力。
2、葛优瘫。
葛优瘫长期以来已经成为许多人的“标准坐姿”了。但葛优瘫很容易弯曲椎体，对腰椎，胯关节伤害很大，很多人的坐骨神经痛都是“瘫”出来的。
3、长期弯腰
提重物。弯腰过劳是腰间盘突出频发的元凶，所以腰椎情况不好的人应该经常定期理疗防止病痛恶化。
想彻底改变体态，需要做好如下三个准备：
1、体态改善是一个极为漫长的过程。
2、体态改善需要在日常生活中时刻注意。
3、体态改善离不开基础力量训练。
最后，还是开始那句话，每一点身体姿态的改变，都会让你在视觉上长高哒！
我不否认，人的生长也有个别情况和例外，绝对地说24岁通过什么手段可以长高，或者24岁不可以长高，都不准确。但是从大规模人群来看，24岁基本上没有什么继续长高的希望了。因为身高的增加主要靠长骨的生长，也就是骨骺成骨，骨骺是四肢长骨两端的一种盘状软骨结构，在儿童很明显。然后随着长大，长骨通过骨骺的不断骨化生长而逐渐变长。青春期结束之后，骨骺闭合，长骨就不能再长长，只能改变直径，变得更粗。
网上有很多不靠谱的关于怎么长高的传说，其中有的对身体倒是也有好处，比如“每天一杯奶”，最起码成人也是每天需要补钙的（只不过如果你每天的钙来源只有一杯奶，钙也太少了点），但运动增高法基本上没用，各种“增高药”、“倒吊增高法”（也就是通过“倒吊”来拉伸骨骼）除了没作用，可能有时候还比较痛苦。
人的身高由基因（也就是先天）、后天共同决定。后天，主要还是依赖于适当的（并不是极其大强度的）和合理的体育锻炼，以及营养，其中营养是非常重要的，二战后，日本人的平均身高有极大的改善，主要就是营养条件的改善。其实现在这个现象已经在中国人中开始复现了。
另外还有什么截骨增高术，描述出来估计就没人敢尝试了，听起来还是挺痛苦的，这个技术本身，也没有被科学所认可……对身体会带来一系列的麻烦。还是别尝试了。
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